Realizando cambios positivos
Hace días nos platicaba el jefe cómo es uno de sus días normales. Se levanta a las seis de la mañana, sus hijas se van a esa hora a la escuela, él, a las ocho tiene un programa de radio, más tarde imparte clases en una universidad y después ejerce de director editorial con todo lo que ello implica. Total, un día completo.
Y todavía nos cuenta que de joven trabajaba mucho más, no pregunto de donde saca tiempo, pues sé lo hay, lo que pregunto es de donde saca energía para sus actividades, ya quisiera yo tener la mitad de su energía y estar activo por más tiempo y ser más productivo.
De tal manera que me doy a la tarea de saber como obtener energía para realizar las actividades y algun día poder ser como el jefe, que aparte de lo que ya dije, es esposo, padre, lee mucho, ve tv, escribe, va al cine, ah, y juega en un equipo de futbol.
Todo mundo necesita más energía, hasta para no hacer nada se requiere, obviamente las drogas no son una opción. Vitaminas, podrían serlo; lo más cercano y fácil de implementar que encontré es eliminar hábitos, comidas y bebidas que lejos de ayudarnos hacen lo que las drogas, dan mucha energía y ánimo por cortos espacios de tiempo pero después cobran la factura.
Lo primero, el cuerpo funciona con oxígeno, una manera de respirar incorrecta podría resultar en pérdida de beneficios para el organismo, una deficiente oxigenación del cerebro podría ser causa de la somnolencia. La respiración diafragmática es por excelencia la mejor forma de respirar.
El no tener un descanso reparador por las noches, incluso dormir de más puede hacernos sentir con flojera el resto del dia, es suficiente con 7 u 8 horas, dependiendo de la persona, algunos como el jefe necesitan menos, cada quien debe saber cuanto tiempo es lo óptimo para si.
Reducir e incluso eliminar la cafeína, adiós a las catorce tasas de café, una o dos cuando mucho, la cefeína hace sentir bien, energizados, pero usa energía que aun no tienes lo que después desemboca en mal humor, irritabilidad, ansiedad, cansancio y necesidad de dormir al día siguiente por más horas.
Tomar siestas de10 a 15 minutos en la tarde, de preferencia después de comer, ojo, no es dormir, solo cerrar los ojos, relajar los músculos y respirar, la respiración es clave. Una siesta funciona, como cuando la computadora se pone lenta y la reinicias, la configuración vuelve a su estado inicial.
Eliminar o disminuir la cantidad de azúcar que ingieres es sano. Hacer ejercicios de estiramiento o yoga ayuda mucho a eliminar estrés. Realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico, correr por ejemplo, a muchos no les gusta, pero como me decía mi abuela: En tu salud lo hallarás.
Recapitulando, pienso no son tan complicadas las medidas y los beneficios pueden ser grandes. Así que he descubierto el secreto del jefe, el hace cosas de esas por eso puede realizar tantas actividades y a parte siempre anda de buen humor y ríe.
Pienso, ese es el mayor secreto: Reír y sonreír, hay miles de videos divertidos en la red, suscríbete a sitios de chistes, la risa relaja músculos y elimina estrés, que reír sea tu ejercicio favorito.
Y bienvenidos los días largos.
Hasta la próxima.
